Author: Ramunė

Namų jaukumo ir šilumos kūrimas

Published by Ramunė

Namai – mūsų uostas, mūsų gerovės ir mūsų vidaus atspindys. Namai – vieta į kurią taip gera sugrįžti, pailsėti ir sukaupti jėgas, bet, kad taip būtų, labai svarbus namų jaukumas ir šiluma. Nors visada man buvo svarbus namų jaukumas ir šiluma, tiesą sakant, ne visada juos prižiūrėjau su meile ir atsidavimu. Prižiūrėjau, tvarkiausi, bet dažnai kildavo nepasitenkinimo jausmas, atrodydavo beprasmiškas laiko švaistymas, nes neužilgo vėl bus tas pats, dulkių vėl atsiras, grindis reiks plauti vėl ir vėl… Tačiau įvairių kursų, mokymų, perskaitytos literatūros dėka, mano požiūris ėmė keistis. Atėjo daug įžvalgų, suvokimų, kurie padėjo suprasti namų jaukumo svarbą mūsų savijautai ir gerovei. Tai daug daugiau nei tiesiog tvarkymas, labai svarbu su kokiu nusiteikimu tvarkome namus ir pan. O juk verta pasistengti dėl savęs ir savo brangiausiųjų šeimos narių! Nemažai teko padirbėti su savo ego, įsileisti nuolankumą ir suvokti, kad namų jaukumo ir šilumos kūrimas yra mano, kaip moters, atsakomybė (čia ne apie tai, kad neturi padėti kiti šeimos nariai). Čia apie tai, kad bendras namų jaukumo ir šilumos fonas priklauso nuo moters ir jos skleidžiamos …

Savimasažas ir aliejai kūno puoselėjimui bei sveikatinimui

Published by Ramunė

Didžiulė dovana, kurią galime padaryti dėl savęs mylimiausios yra savimasažas. Savimasažo nauda mūsų kūnui, psichologinei ir emocinei savijautai yra didžiulė. Labai verta tai padaryti kasdieniu įpročiu. Savimasažas atpalaiduoja, nuramina, sulėtina, atitraukia nuo skubėjimo, pašalina nuovargį, suteikia jėgų ir energijos. Taip pat mūsų odai labai naudingas aliejinis drėkinimas. Taip pat ir senoviniuose ajurvedos tekstuose rašoma, kad kasdienis kūno įmasažavimas aliejumi lėtina organizmo senėjimą, maitina odą, raumenis, sąnarius bei sausgysles, didina fizinę ištvermę, stiprina imunitetą bei nervinę sistemą. Savimasažo metu iš organizmo lengviau pasišalina toksinai, o oda įgauna sveiką spindesį. O jei sąmoningai liesdamos savo kūną, pasitelksime dar ir didžiulę meilę sau ir gražius žodžius bei dėkingumą savo kūnui, stebuklingas poveikis ir puiki savijauta bus garantuota. Tačiau savimasažas gali būti skirtas ne tik savo kūnui, bet ir artimui. Nebūtina būti profesionaliu masažuotoju, kad padaryti masažą savo brangiausiems šeimos nariams. Svarbu intencija, o ji gali būti visokia, – pvz. švelniu glostymu pašalinti susikaupusias įtampas kūne, ar nuovargį, psichologinę ir emocinę įtampą, ar net skausmą. Aš labai tikiu iš rankų sklindama energija ir jėga bei gydomąja galia. O kai …

Sausas kūno šukavimas – nuostabi kūno sveikatinimo ir gražinimo procedūra

Published by Ramunė

Moterų ratai, retritai, suvažiavimai yra nuostabi dovana sau. Jų metu moterys nuoširdžiai ir su didžiule meile dalinasi savipagalbos, savipriežiūros būdais, kurios naudoja jau kurį laiką ir yra visiškai įsitikinusios jų efektyvumu. Taip sužinojau apie sausąjį kūno šukavimą. Prisipažinsiu, – man tai buvo visiška naujiena! Kūno šukavimas?! Moterys nuoširdžiai patikino, kad man, turinčiai kraujo apytakos sutrikimų, tai bus puiki savipagalbos priemonė. Grįžusi pasidomėjau plačiau ir su sese Lina nusprendėme surinkta informacija pasidalinti, mielosios, su Jumis. Sausasis šukavimas yra senovinė praktika, vis labiau pasireiškianti sveikatingumo erdvėje pastaruoju metu. Tai yra paprasta technika šukuojant odą tam tikrais būdais, naudojant natūralaus pluošto audinio šepetį. Šis būdas padeda detoksifikuoti limfinę sistemą ir atnaujinti odą pašalinant senus odos sluoksnius, po kurio oda tampa ypač švelni. KAIP TAI VEIKIA ­Oda yra didžiausias mūsų kūno organas, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį kasdienėje detoksifikacijoje. Ji gauna trečdalį kraujo, kuris yra cirkuliuojamas visu kūnu ir pašalina trečdalį toksinų iš mūsų kūnų, kuriuos mes pasisaviname per maistą, gėrimus ir chemikalus, kuriuos tepame ant savo odos. Sausas šukavimas stimuliuoja limfinę sistemą, audinių sistemą po oda ir tai …

Saugokime bites – nykstančias Žemės gyvybės sergėtojas

Published by Ramunė

Įsivaizduokite saulėtą vasaros rytą: švelnus vėjelis šiurena medžių lapus, kiekviena gėlė išdidžiai puikuojasi savo žiedais, o bitutės be paliovos dūzgia aplinkui. Šie švelnučiai, pūkuoti gyvūnėliai jau milijonus metų atsakingai rūpinasi kiekvieno žiedo apvaisinimu ir kelia žmonių pagarbą bei susižavėjimą. Štai Bušmėnai, gyvenantys Kalahario dykumoje, tiki, kad iš bitės pasėtos sėklos užaugo pirmasis žmogus. Tuo tarpu senovės graikai manė, kad bičių medus yra prisotintas deivės Afroditės magijos, o pačios bitės – šios deivės vaidilučių sielos. Dar ir šiandien kai kurie tiki, kad bitės yra mūsų protėvių sielos. Vis dėlto, net ir tokioms šventoms būtybėms kaip bitės, prireikė mūsų pagalbos. Bitučių, kurių pasaulyje yra apie 20 000 rūšių (Lietuvoje priskaičiuojama apie 350 rūšių), masiškas nykimas, besitęsiantis jau kelis dešimtmečius, yra ekologinė katastrofa, prie kurios labiausiai prisidėjo žmonių vykdoma veikla. Didžiausi kaltininkai yra insekticidai – neonikotinoidai, pradėti naudoti prieš ketvirtį amžiaus. Pvz. 2013 m. JAV neonikotinoidai buvo naudojami net ant 95% javų ir rapsų bei daugumos vaisių ir daržovių. Kontaktas tarp bičių ir pesticidų įvyksta joms renkant žiedadulkes arba per užterštą vandenį. Jei pesticidų dozė didelė, bitei sukelia …

Sveika mityba – būtinybė mūsų gerai savijautai

Published by Ramunė

Apie sveiką mitybą prirašyta labai daug. Tačiau, tai yra tema verta tiek daug mūsų dėmesio. Drąsiai galiu teigti, kad sveika mityba yra būtinybė, nes mūsų vartojamas maistas turi įtakos mūsų sveikatai, savijautai, odos būklei ir aplamai gyvenimo kokybei. O tai yra labai daug. Taip pat nereikia pasiduoti mitams, kad sveika mityba yra brangu ar, kad tai tiesiog – mada. Žinoma norint išvengti mados gudrybių, būtina skaityti etiketes. Pereinant prie sveikos mitybos dažnai kyla klausimas, kas tai yra sveika mityba: vegetarizmas, veganizmas, žaliavalgystė… Tačiau svarbiausia, manau, yra nepulti į kraštutinumus ir stengtis rasti balansą bei klausytis savo kūno. Pavyzdžiui, jei labai mėgstate saldumynus, tai pradžioje reikia tiesiog mažinti kiekį, svarbu nesielgti drastiškai ir nekankinti savęs emociškai. Taip pat jeigu esate įpratę labai dažnai valgyti mėsą ir nuspręsite iškarto jos atsisakyti, organizmui bus didžiulis šokas. Pirmiausia reikia tiesiog mažinti kiekį. Pvz., jei valgote mėsą tris kartus per dieną, pradėkite valgyti vieną kartą per dieną, vėliau valgykite tik du, tris kartus per savaitę, pereikite tik prie lėsos mėsos (vištienos, triušienos), lygiagrečiai padidinkite suvalgomų daržovių kiekį, į mitybą įtraukite avinžirnius, …